＊養成持續運動的好處：
1. 促進體重減輕，維持理想體重。
2. 促進胰島素發揮功能，幫助血糖控制。
3. 降低膽固醇、三酸甘油酯。
4. 增加心肺耐力。
5. 增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓。
6. 增加血液循環。
7. 促進自信心，行動較積極、樂觀。
＊可做哪些運動：
1.散步 2.慢跑 3.有氧舞蹈
＊運動的原則：
1. 時間：勿在飯前或飯後一小時內，最好飯後1-2小時連續30分鐘。
2. 次數：至少一週要三次才能達到效果。
3. 強度：以心臟能負荷的程度為前提，請勿勉強。